体力づくり
体力をつけることは、働く上でとても大切ですよね。
特に看護師という仕事は、立ちっぱなしが多いですし、走ったり、患者さんを抱えたりと本当に体力勝負です。
しかし、「私は体力には自信があります！」と言うことが出来る人はあまり多くはないでしょう。
運動やトレーニングをこまめにしている人であれば言えるでしょうが、ほとんどの人は運動不足のはずです。
しかし、体力づくりは、そんなに大変なことではありません。
わざわざジムに行ったりＤＶＤを買ったりする必要はないのです。
もちろんジムに行った方が良いのですが、続けられる人は少数でしょう。
ここでは、日常生活でできる体力づくりをご紹介します。
まずは、歩くことから始めましょう。
たとえば、自転車を使っていたところを歩いてみるのです。
まずは、途中まで自転車、途中から歩く、というのもいいですよ。
「歩く」という行為はそんなに辛いことではないと思います。
まったりとやってみてください。
歩くことに慣れたら、階段を利用するようにしてみましょう。
エレベーターやエスカレーターをできるだけ避けて、階段を使いましょう。
上り下りを繰り返すことで、身体が活性し、血行がよくなります。
血行がよくなると、内臓が強くなります。
また、筋肉もついてくるので、脂肪が抑制されてダイエットにも役立つかもしれませんね。
階段の上り下りも苦にならなくなったら、ジムに通ったりトレーニングをしてみてください。
きっと続けられるでしょう。
